Ladies' Day


8.55 Uhr (bis ca. 9.45 Uhr) Raum 8
Spaß und Bewegung
Faszien Fitness
Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, spielt eine tragende Rolle. Ziel des Faszientrainings ist in erster Linie das Lösen bereits vorhandener Verklebungen und Verhärtungen sowie das Wiedererlangen einer gesunden, hoch elastischen, zugleich aber auch reißfesten und widerstandsfähigen Faszienstruktur.
Anca Ott

10.00 Uhr (bis ca. 10.45 Uhr), Raum 8
Atmen und Achtsamkeit
Qigong/TaiChi
In der Ruhe liegt die Kraft. Qigong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. Qigong und TaiChi sind ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Langsame Bewegungen und Gewichtsverlagerung regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen fallen leichter, das Leben wird bewusster und in schwierigen Situationen gelingt es gelassener zu sein.
Sylvia Hellmold

11.00 Uhr (bis ca. 11.45 Uhr), Raum 8
Stabilisieren und Straffen
Mit Pilates in den Tag
Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung zu einer Steigerung  Ihrer Leistungsfähigkeit.
Astrid Hirsch

12:00 Uhr (bis ca. 13:15 Uhr) Raum 2
Abschalten und Tanken
Was wir essen, beeinflust unser Wohlbefinden enorm. Deshalb verwöhne ich Sie in der Mittagspause mit kleinen Snacks, die Power geben. Das Buffet ist reich bestückt und erwartet Sie u.a. mit einem warmen Rote-Bete-Süppchen, herzhaften Quinoa - Muffins, raffinierten Linsen-Lauch-Bratlingen und einem leckeren Kokos-Hirse Dessert. Danach können Sie kraftvoll und fit  in den Nachmittag starten.
Petra Beger


13.15 Uhr (bis ca. 14.15 Uhr), Raum 8
Stärken und Atmen
Yoga
Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Yoga - ein Weg zu Kraft, Ausdauer und innerer Ruhe. Gesundheit und Schönheit von innen!
Dorota Seifert

14.30 Uhr (bis ca. 15.30 Uhr), Raum 8
Entspannung und Vitalität
smovey - swing, move and smile
smovey vibroswing ist ein außergewöhnliches Gesundheits-/Fitness- und Therapiegerät. Mit smovey können Sie sich in jeder Umgebung mobilisieren, kräftigen und entspannen.
(smoveygeräte werden zur Verfügung gestellt.)
Pamela Cobb

15.45 Uhr (bis ca. 16.45 Uhr), Raum 6
Styling und Outfit
Haare, Kleidung, Make-up
Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Erfahren Sie weiterhin, warum die Berücksichtigung Ihrer Gesichtsform wichtig ist und wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt.
Helga Dollhofer-Veleta

17.00 Uhr (bis ca. 17.45 Uhr), Raum 8
Relaxen und Wohlfühlen
Tiefenentspannung
Sammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt.
N.N.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke
1 Tag, 28.04.2018
Samstag, 08:55 - 17:45 Uhr,
1 Termin(e)
Helga Dollhofer-Veleta
Sylvia Hellmold
Anca Ott
Petra Beger
Astrid Hirsch
Dorota Seifert
Pamela Cobb
G301
vhs Herzogenaurach, Badgasse 4, 91074 Herzogenaurach, Raum 8, 2. OG
Entgelt:
71,00
(inkl. Mittagessen und Getränke)

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für Fortgeschrittene
G528
Fr 02.03.18
08:45 - 10:00 Uhr
Herzogenaurach
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Fr 02.03.18
10:15 - 11:30 Uhr
Herzogenaurach

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Fortsetzung von G320
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Mo 18.06.18
18:00 - 19:30 Uhr
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Mo 18.06.18
19:40 - 21:10 Uhr
Herzogenaurach

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ohne Vorkenntnisse
S310
Fr 02.03.18
09:00 - 10:30 Uhr
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Mo 05.03.18
18:00 - 21:30 Uhr
Herzogenaurach
Sa 17.03.18
08:55 - 17:45 Uhr
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Di 20.03.18
18:00 - 21:30 Uhr
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für Fortgeschrittene
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Mo 26.02.18
19:00 - 20:00 Uhr
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Di 27.02.18
16:15 - 17:15 Uhr
Herzogenaurach
swing, move and smile
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Di 27.02.18
19:40 - 20:40 Uhr
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swing, move and smile
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19:45 - 20:45 Uhr
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Sa 17.03.18
08:55 - 17:45 Uhr
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Do 12.04.18
17:45 - 21:30 Uhr
Herzogenaurach
Zu natürlicher Schönheit mit den richtigen Farben
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Mi 06.06.18
17:30 - 21:15 Uhr
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Fr 20.07.18
17:45 - 21:30 Uhr
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Weitere Veranstaltungen von Sylvia Hellmold

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Do 01.03.18
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19:05 - 20:05 Uhr
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Yangstil für Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger/-innen
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Do 12.04.18
19:05 - 20:05 Uhr
Herzogenaurach