Ladies' Day


8.55 Uhr (bis ca. 9.45 Uhr) Raum 8
Spaß und Bewegung
(Körper-)Spannung
Wir starten in den Ladies' Day mit abwechslungsreichen Übungen, die Körper und Geist in Schwung bringen. Ein Training der tieferliegenden Muskulatur sorgt für mehr Körperspannung und eine gesunde Haltung. Die Bewegungen machen Spaß und wirken sich bei regelmäßiger Ausübung positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus.
Sabine Zenger

10.00 Uhr (bis ca. 10.45 Uhr), Raum 8
Anspannen und Entspannen
Progressive Muskelentspannung (PME) - mentale Form
In dieser Schnupperstunde findet eine Einführung in die PME durch Vergegenwärtigung (Vorstellung der Muskelanspannung) statt. Mit einer Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung sind eine Verminderung von Verspannungen und Stressabbau möglich, sowie eine Steigerung der Stresskompetenz.
Kordula Schneider

11.00 Uhr (bis ca. 11.45 Uhr), Raum 8
Stabilisieren und Straffen
Mit Pilates in den Tag
Bei dieser Einführungsstunde stehen die für diese Trainingsmethode typischen Kräftigungs- und Dehnübungen unter Einsatz der Atemkontrolle im Vordergrund. Pilates verbessert Ihre Körperhaltung, stabilisiert Ihre Muskeln und vertieft das Körperbewusstsein, führt somit zu einem neuen Körpergefühl und bei längerer Anwendung einer Steigerung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Astrid Friedl

12:00 Uhr (bis ca. 13:15 Uhr) Raum 2
Abschalten und Tanken
Was wir essen, beeinflusst unser Wohlbefinden enorm. Deshalb verwöhne ich Sie in der Mittagspause mit kleinen Snacks, die Power geben. Das Buffet ist reich bestückt und erwartet Sie u.a. mit einem warmen Rote-Bete-Süppchen, herzhaften Quinoa - Muffins, raffinierten Linsen-Lauch-Bratlingen und einem leckeren Kokos-Hirse Dessert. Danach können Sie kraftvoll und fit  in den Nachmittag starten.
Petra Beger

13.15 Uhr (bis ca. 14.15 Uhr), Raum 8
Stärken und Atmen
Yoga
Die Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Yoga - ein Weg zu Kraft, Ausdauer und innerer Ruhe. Gesundheit und Schönheit von innen!
Kerstin Stanek

14.30 Uhr (bis ca. 15.30 Uhr), Raum 8
Entspannung und Vitalität
smovey - swing, move and smile
smovey vibroswing ist ein außergewöhnliches Gesundheits-/Fitness- und Therapiegerät. Mit smovey können Sie sich in jeder Umgebung mobilisieren, kräftigen und entspannen.
(smoveygeräte werden zur Verfügung gestellt.)
Pamela Cobb

15.45 Uhr (bis ca. 16.45 Uhr), Raum 6
Styling und Outfit
Haare, Kleidung, Make-up
Es gibt Tage im Leben, an denen alles stimmen muss. Denn für den ersten Eindruck gibt es keine zweite Chance. Sie erfahren, wie Sie Haare, Kleidung und Make-up perfekt auf Ihren persönlichen Typ abstimmen. Erleben Sie in einem kurzweiligen Vortrag die Zusammenhänge zwischen dem persönlichen Hautton und der Harmonie der Farben. Erfahren Sie weiterhin, warum die Berücksichtigung Ihrer Gesichtsform wichtig ist und wie ein typgerechtes, dezentes Make-up die Schönheit Ihres Gesichts hervorhebt.
Helga Dollhofer-Veleta

17.00 Uhr (bis ca. 17.45 Uhr), Raum 8
Relaxen und Wohlfühlen
Tiefenentspannung
Sammeln Sie sich nun und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen Ihres Körpers. Gehen Sie mit Ihrer Wahrnehmung nach innen und genießen Sie tiefe Entspannung mit achtsamer Körperwahrnehmung, Elementen aus dem Autogenen Training und einer fantasievollen Traumreise. Sie tauchen ein in positive Vorstellungsbilder und Empfindungen von Ruhe, Harmonie und Wohlgefühl und beschließen den Tag erholt und erfrischt.
Antje Terfloth

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen, warme Socken, ein Handtuch und (rutschfeste) Matte oder Decke sowie zusätzlich festes Schuhwerk für eventuelle smovey-Übungen im Freien.
1 Tag, 14.03.2020
Samstag, 08:55 - 17:45 Uhr,
1 Termin(e)
Kerstin Stanek
Helga Dollhofer-Veleta
Petra Beger
Astrid Friedl
Antje Terfloth
Pamela Cobb
Kordula Schneider
Sabine Zenger
G300
vhs Herzogenaurach, Badgasse 4, 91074 Herzogenaurach, Raum 8, 2. OG
Entgelt:
73,00
(inkl. Mittagessen und Getränke)

Weitere Veranstaltungen von Petra Beger

nach ca. 100 Unterrichtsstunden
S313
Fr 06.03.20
08:30 - 10:00 Uhr
Herzogenaurach
für Koch-Einsteiger/-innen
G203
Do 12.03.20
18:00 - 21:30 Uhr
Herzogenaurach
Do 28.05.20
18:00 - 21:30 Uhr
Herzogenaurach
Do 18.06.20
18:00 - 21:30 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von Kordula Schneider

Sa 02.05.20
10:00 - 12:00 Uhr
Herzogenaurach
Mi 17.06.20
14:00 - 16:00 Uhr
Herzogenaurach
 neu 
Eltern-Kind-Waldbaden (Kinder ab 6 Jahre)
G324
Do 16.07.20
15:00 - 16:30 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von Kerstin Stanek

für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene
G332
Di 03.03.20
16:30 - 18:00 Uhr
Herzogenaurach
für Fortgeschrittene
G334
Di 03.03.20
20:00 - 21:30 Uhr
Herzogenaurach
für Fortgeschrittene
G333
Di 03.03.20
18:15 - 19:45 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von Astrid Friedl

für Anfänger/-innen mit Vorkenntnissen und Fortgeschrittene
G552
Mo 02.03.20
19:00 - 20:00 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von smoveyCoach Pamela Cobb

Mo 02.03.20
19:00 - 20:00 Uhr
Herzogenaurach
swing, move and smile
G451
Di 03.03.20
16:15 - 17:15 Uhr
Herzogenaurach
Di 03.03.20
19:40 - 20:40 Uhr
Herzogenaurach
Sa 25.04.20
08:55 - 17:45 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von Helga Dollhofer-Veleta

Sa 25.04.20
08:55 - 17:45 Uhr
Herzogenaurach
Mi 29.04.20
17:30 - 21:15 Uhr
Herzogenaurach
Di 12.05.20
17:30 - 21:15 Uhr
Herzogenaurach
Farbberatung für Damen nach 10 Jahreszeiten
G003
Di 07.07.20
17:30 - 21:15 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von Antje Terfloth

Sa 07.03.20
14:30 - 16:00 Uhr
Herzogenaurach
 neu 
ein praktisches Seminar
G318
Sa 09.05.20
10:00 - 13:00 Uhr
Herzogenaurach

Weitere Veranstaltungen von Sabine Zenger

das Training mit "Tiefenwirkung"
G510
Di 03.03.20
18:30 - 19:30 Uhr
Herzogenaurach
Mi 04.03.20
19:00 - 20:00 Uhr
Herzogenaurach
Mi 04.03.20
20:05 - 21:05 Uhr
Herzogenaurach
Sa 25.04.20
08:55 - 17:45 Uhr
Herzogenaurach
 

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